3C产品深化幼童恶视力，有效保护眼睛健康的护眼 6 招一定要知道

自从智慧型手机、平板电脑等 3C 产品的使用逐渐成为现代人不可或缺的生活时，许多家长们放任家里幼童从小大量接触这些 3C 产品，大量的声光刺激和长时间的固定眼睛焦距以及姿势，已经成为许多现代文明病的源头之一，让世界各国的教育专家与医师们也都开始逐渐正视这个问题，避免视力受到严重影响，甚至让孩童在小小年纪就近视度数暴增而得配戴眼睛。

根据卫生福利部国民健康署专家表示，研究显示长时间近距离使用3C等电子类产品，LED所发出之蓝光会刺激产生自由基，对视网膜细胞造成伤害。而且儿童水晶体清澈、透光率高，更容易受蓝光伤害。

专家更提出警告，尤其要避免在关灯情况下看电视和玩手机，例如孩童为了避免父母发现而躲在棉被里观看平板。因为当人身处在黑暗环境中，瞳孔会自然放大好让更多光线进入眼睛，但是这种天然机制却也让更多蓝光通过瞳孔，造成眼睛受到伤害。

另外，蓝光本身已经有研究指出具有提神之生理作用，因此在睡前使用3C产品，也会影响睡眠品质，更造成学习力的下降。

近视其实是种疾病，年纪越小近视，度数增加越快，如果未加以控制，容易高度近视(度数＞500度)，而高度近视易产生早年性白内障、青光眼、视网膜剥离及黄斑病变，甚至有10%会导致失明。成人过度使用3C也会让视力恶化，提早白内障、视网膜病变等，家长自己也得注意。

专家提出建议，应该多带孩童外出散步接触大自然，透过阳光会增加视网膜多巴胺分泌的量，进而抑制眼轴伸长，预防近视；且户外远距离视野亦能减少眼睛肌肉紧张，延缓眼轴增长。所以适时地享受户外阳光便可保护您与孩子的眼睛！

专家特别整理眼科护理长年归纳出的 6 个招式，只要遵循执行，就能让父母及小孩一起远离恶视力的威胁，包括：

1. 每日户外活动2-3小时以上。
2. 未满2岁避免看屏幕，2岁以上每日不要超过1小时。
3. 用眼30分钟，休息10分钟，看书保持35-45公分距离。
4. 读书光线要充足，坐姿要正确。
5. 均衡饮食，天天五蔬果。
6. 每年定期1-2次检查视力。