3C网络时代运动量不足 全球每年死5百万人

闻名世界的英国研究表示，随著3C电脑、手机科技和网络世代到来，全球有将近三分之一的成人出现活动量不足问题，每年约有500万人死于「沙发马铃薯」的生活型态。

研究人员发现，身体活动不足会随年龄增长而恶化，女性比例高于男性，高所得国家情况则更普遍。

所谓「身体活动不足」（Physical Inactivity），是指未能达到每周5次每次30分钟的中度运动，或是每周3次每次20分钟的强度运动，或是结合两种运动。

研究人员比较身体活动程度与糖尿病、心脏疾病与癌症的人口统计后发现，2008年5700万起死亡案例中，有530万人死于运动不足。

报告强调，这还只是保守估计。

另一份研究指出，「15岁以上成人，每10人约有3人未能达到建议运动量，相当于15亿人。」研究称这项问题是种「流行病」。 而青少年身体活动不足的情况更严重，13岁至15岁青少年中，有4/5运动量不够。

研究表示，不运动和吸烟或肥胖同为风险因子，估计有6%冠状动脉心脏病、7%第2型糖尿病以及10%乳癌与大肠癌，是不运动所致。

研究人员最后建议，只要每周多增加10%的活动量，每年就能避免50多万人死亡。所以从今天开始，替自己安排适度的运动活动吧！