目前國內運動風氣漸漸成形，過去許多不正確的觀念也在慢慢改變，現在慢性病病人也不再因噎廢食而完全不做運動。衛生福利部國民健康署特別教民眾 4 招輕鬆運動保養身體的方法，可以協助慢性病患及高齡長輩即使運動也能預防心臟病猝發。
隨手添衣暖身心
今年冬天冷熱交替頻繁，日夜溫差較大，由於長輩對於環境溫度變化反應較不敏銳，國民健康署（以下簡稱健康署）特別提醒65歲以上長輩，晚上睡覺時，要先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方，不管是半夜起床上廁所或是早上起床，都要記得先添加衣物保暖後再進行活動。
剛起床後的活動勿過於急促，先補充溫開水；身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。
早起運動曬太陽
近來雖然白天高溫可達25度，但清晨溫度仍低於15，提醒習慣早起運動的民眾，不要急著太早出門運動，建議等太陽出來氣溫回升，天氣暖了再出門，或建議也可改在室內運動。
對於高危險群，最好避免單獨去爬山或從事離開人群的運動，亦不宜單獨泡湯。
出門需穿著禦寒衣物，以多層次穿著（例如洋蔥式穿法），方便隨著溫度變化來穿脫衣物，儘可能選擇易於穿脫與合適肢體活動之衣物，運動前一定要充分暖身，且儘量攜伴運動，相互照應。
規律服藥天天量血壓
面臨氣溫變化起伏，提醒三高患者及心血管疾病患者及長者，除規律服藥、定期回診和飲食控制之外，最重要的是要定期量血壓，並做好血壓監測。
注意徵兆搶時間
時間是最重要的關鍵！臺大醫院王宗道醫師表示，民眾如果出現胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等心臟病徵兆，很有可能就是心臟病急性發作，應該儘速就醫。
對於有心臟病史的民眾，在任何時間都要隨身病歷卡與緊急用藥以備不時之需。
另外特別提醒更年期女性民眾，心肌梗塞會出現噁心、嘔吐、氣喘、背痛等「非典型症狀」的症狀，民眾不易分辨，如有上述症狀時，也應該要尋求專科醫師診治。
發佈留言