空气品质不良、PM2.5 浓度偏高时的自我健康保护 5 策略

环保署空气品质监测网站曾在上个月底发布空气品质不良警报，细悬浮微粒（PM2.5）浓度有偏高现象，对敏感族群不健康，局部地区更对所有族群产生不良健康影响。为此国民健康署专家特别针对空气品质不良情形，提供民众以下自我保护 5 策略：

1. 身体有不良反应时需外出尽量戴口罩；
2. 由户外进入室内时，记得洗手洗脸、清洁鼻腔；
3. 家里和工作场所适当关闭门窗，减少细悬浮微粒（PM2.5）之暴露；
4. 应减少在户外活动时间，或改变运动型态，尤其是老人及儿童，或慢性呼吸道疾病患者；
5. 生活作息规律，适当运动，维持身体健康状态。

国民健康署提醒民众，在空气品质不良时如有身体不适症状，包括眼痛、咳嗽或喉咙痛等，应避免户外活动及体力消耗；特别是敏感性族群，如孩童、老年人以及患有心脏、呼吸道及心血管疾病的成人，应避免体力消耗，尤其是避免户外活动；有气喘的人请多留意，可能需增加使用吸入剂的频率。

延伸阅读

1. 监测链接：行政院环保署空气品质监测网。