【冬季登山必学】高山健行洋葱式穿法全攻略！保暖透气穿搭技巧一次掌握

随着这几年的户外活动兴盛，洋葱式穿搭法（洋葱式穿衣法）这个词组的系统概念，几乎深植在户外玩家的行动准则里。

不过就笔者个人而言，比起洋葱式穿搭的系统型制式条约，我更偏好自由风穿搭[1]。

所谓的洋葱式，比较像是一个基础入门般的标准教材，大家在学习之余，更要懂得因地制宜以及考量自身条件的灵活变通。

但如果你是野外萌新，正准备在冬季旅行，或是上高山健行、露营，那么这篇文章就很适合你作为一个学习参考。

洋葱式穿搭是什么？

会取名「洋葱式衣著」，源自其最核心概念「多层次结构」，不同的层负责各自功能，正如同洋葱一层层被剥开后才能一窥其深处隐藏的鲜嫩。

这种穿搭法则可以针对不同地区和气温变化，调整不同层次的衣著搭配，达到保暖、排汗、散热、干燥等野外严苛环境的需求。

洋葱人

洋葱式穿法的结构原理

洋葱式衣著的最基本概念，将衣物穿搭分为「内层」、「中层」以及外层」，每一层都有各自的需求以及适合的设计和材质，包括：

内层（又称底层）

内层与身体直接接触，必须具备「亲肤、吸湿、排汗、透气、抗臭」等功能，以达到让身体可以保持干燥、贴身舒适之目的，最常见的名称是排汗衣（排汗衫）。

迷走偶尔会跟朋友讲述一个真实笑话，有洁癖的自己跳过下面一段啊。

迷走有次在台北知名的户外用品街，买了三件一千的台制排汗衫，每次穿不到半天就会开始散发出臭酸味。后来买一件三千的品牌排汗衫，可以连穿三天都跟新的一样。

迷走现在除了那些所谓科技布料，其实越来越偏好原始自然的羊毛材质，但是如何选择就见仁见智了。

不过请特别注意，除非你是低活动的市区或跟团旅游，否则请不要穿著「发热衣」！这种材质是透过锁水反应发热，会造成体表湿气较高，不适合高强度活动穿著。

中层

中层衣物最注重灵活性，一般常见的衣物有「抓绒」、「软壳」、「羽绒」、「保暖」等类型。

中层的目的，就是提供实时正确的「保暖性」，让人体处在各种环境下不会过热，也不会过冷。

在运动过程中，可以脱掉过多的衣服，不会锁住身体自然散发的过高热量，让汗水蒸散出去。

在和缓行进或静止状态下，又可以快速穿著，保持身体的温暖。

换句话说，最核心的理念就是将中层视为可调整的组合式装备。所以中层并不是特指固定一层，而是可视需求调整材质跟层数，可以说这是洋葱式穿搭法最核心的理念。

迷走最喜欢的一种中层搭配方式，是穿著不厚的开襟式刷毛套头针织衫，低度活动以下都可以直接穿著。

再准备一件可以压缩很小件的羽绒外套，当作休息时加强保暖使用。这样搭配在零下十度左右的北海道雪地 ，还可以维持一整天的正常活动——再加上一层如鲸鱼般的特级脂肪层。

所以中层该如何穿，该挑什么款式和材质，是否要考虑体内脂肪厚度，这都是另一门学问。迷走建议大家，依自己现有的保暖衣物去做调整，用省钱的方式就也可以找到适合自己搭配喔！（当然直接去始祖鸟专卖店一趟，卡刷下去，买满购物车也是可以的。）

行进间的穿著

外层

这一层简单来说，只需要具备「防风」、「防水」、「透气」以及「美观」，就算符合需求，最常见的专业设备就是 GoreTex 外套。

至于在真正严寒的地方，再考虑是否额外增加「保暖」的加强功能。这边所谓真正严寒，指的是零下20度起跳才算就是了。

如果对透气性有兴趣了解的话，可以参考《GoreTex 狗铁丝防风寒外套购买 3 重点｜户外登山装备概念篇》[2]这篇文章，相信会有更进一步的认识。

黄色外套

自由风搭配法

所谓自由风，其实就是在洋葱式衣著的概念下，扩展更多的穿搭方法。

让我们先回过头来思考一下，为什么会有洋葱式穿搭？

其实最核心的概念，就是要完善「保持干燥」、「保持温暖」以及「防止外物干涉」这三个在野外环境，最需要注意的人体安全防护措施。

而且不只是衣服适用，连腿部的内裤和裤子、脚部（足部）的鞋袜、头部的帽子、口罩和耳罩、手部的手套等等，通通适用洋葱式穿搭法则。甚至是背包套、雨衣（裤）等等物品一样适用。套一句仙侠小说的说法，就是由骨头缝一直防护到身体最外面。…