懷孕產後坐月子保養，正確洗頭、洗澡破除中醫迷信

從古中國流傳下來的中醫、民間保健方法中，對於懷孕婦女的各項限制可謂鉅細彌遺，從平常生活拿根鐵釘到產後坐月子時的洗把頭髮，似乎都有著種種嚴格限制。不過在近代東西方文明深度交流後，也有不少人提出為何洋人可以我卻不行的質疑。

「做月子期間不可以碰水、洗澡、洗頭？」相信這是很多人都曾聽過的古老的規矩，但是對於喜愛清潔的女性來說，無法洗澡、洗頭簡直就是在坐月子監。不過這些觀念實際上是基於過去的生活環境和醫療水準不足衍生而來的保健方式。

由於剛生產完的產婦身體較為虛弱；再加上以前的生活環境中沒有足夠的換洗衣物，也沒有熱水器和吹風機，洗澡需要大費周章地準備熱水，洗完也無法馬上將頭髮吹乾，因此洗澡對於已經極為虛弱的產婦來說可能不太適當。

但以目前便利的環境來說，自然產後只要體力恢復可下床走動，便能在老公協助下沐浴；剖腹產傷口只要沒有感染並使用防水材質的傷口敷料，亦可在產後3至5天淋浴清潔身體，沐浴可促進身體清潔對於舒適度及心情有助益，只要注意沐浴後迅速擦乾、吹乾，保持身體和頭髮的乾燥即可。

根據國民健康署專家指出，產後一個月內只要健康情況允許，可以洗頭、梳頭，惟須注意以下 4 項保健重點：

1. 洗頭時用指腹按摩頭皮，洗完後立即擦乾，避免受冷氣吹襲。
2. 洗頭時的水溫要避免過冷或過燙，建議控制在體溫上下，基本上以頭皮不會覺得燙的程度為準。
3. 一般產婦在產後頭髮較油，也容易掉頭發，要使用溫和的洗髮精和洗髮用品洗頭。
4. 洗完頭後，在頭髮未乾時不可馬上睡覺，避免受寒引起頭痛或身體不適。

嘛，雖然我在標題中說了要破除中醫迷信，不過事實上前輩們的殷殷教誨並非迷信，只不過環境隨著科技進步產生了不同生活習慣罷了。不過要是你的生活仍和古代人如出一轍，那麼跟著老阿嬤的教育來做肯定會有益處。

參考文獻：

1. 安心好孕，第3章：破解懷孕、產後8大迷思，江守山（2017），新自然主義，台灣。
2. 月子作的好，產後沒煩惱，林舜穀醫師，臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科。