运动会头痛、呕吐可能是因为这7点错误知识

有些人在运动后会出现头晕或是头疼的生理现象，症状轻微者头晕目眩，症状严重时会头疼剧烈、恶心呕吐，甚至晕倒在地。其实这是体育运动中常见的一种病理现象。发生原因可概括为以下七点。

运动常见7点错误知识

第一，运动前没有热身。

如果运动前没有做好准备活动，心肺功能没有充分调动起来，尤其是全身的血液循环没有达到较高的程度，养料、氧气不能及时供给身体需要，其中大脑皮质对缺乏营养更为敏感，供给不足时往往发生头晕或头疼。

第二，平日缺乏锻炼。

有些人平时缺乏锻炼，心肺功能较弱，平时的活动也较轻微。如果突然从事剧烈的运动，活动量太大，身体各器官的功能不能适应剧烈运动的需要，出现精神过度紧张而造成头晕或头疼。

第三，运动过度。

运动时间过长，运动量掌握不好，尤其是天气太冷或穿衣服太少时，体内的能量物质消耗过多，血糖浓度剧烈下降，当大脑皮肤缺乏足够的血糖时，便发生头晕或头疼现象。

第四，运动技术欠佳。

有些运动如跑步等技术动作掌握不好，两脚落地太猛，也有的是脚跟著地，或者场地太硬，震动了大脑，引起了头晕或头疼。

第五，呼吸不规律。

运动时呼吸节律掌握不好，呼吸表浅，体内氧气供应不足而造成头晕或头疼。

第六，冷热交替迅速。

天气过热时，剧烈运动后就进入冷气屋内或冷水冲澡，也会由于受凉而导致头疼。

第七，原有生理疾病。

有神经衰弱、高血压、贫血、慢性鼻炎、慢性中耳炎的人，这些病本身就有头晕的症状，运动时头晕可能更厉害。这就要求根据自己的身体条件，适当掌握运动量，并要积极治疗原发疾病。

正确运动教学

1. 要合理掌握运动时间和运动量，疲劳后要及时休息。
2. 天气太冷时要穿上适当的衣服，天气太热时要避免运动过后立马进入冷气屋内。
3. 大运动量训练时，要吃些含糖食品，增加身体的热源供应。
4. 运动时呼吸要深沉有力，呼吸节奏和运动动作要协调地配合，让身体多吸进一些氧气。
5. 加强平时的身体锻炼。

一般而言，绝大多数运动后的头痛属于良性头痛，并不存在其他的神经学病变，此外与运动有关的头痛还包括用力后头痛（Exertional headache），颅内压力升高，造成静脉窦的扩张可能是其诱发因素，运动时过度换气导致的低碳酸血症是头痛的直接原因。这种症状虽不常见，但如果不时发作，仍需警惕疾病的存在。有报导称一些原初脑肿瘤、转移性肿瘤、蛛网膜下腔出血、嗜铬细胞瘤以及缩窄修复术后的主动脉弓发育不全偶尔也会产生用力后头痛。