从日常生活著手爱地球　靠这 6 招环保减碳、清雾霾 PM2.5 少污染顾健康

有鉴于我国的功德院长推动使用干净的煤烧来发电，作为非核家园的替代能源（说好的绿电呢？），而我们似乎也无法阻止政府一意孤行的想法，那今天就来和大家介绍从日常生活著手减碳、清雾霾（细悬浮微粒，简称 PM2.5）少污染的环保 6 招，让我们民众自己来救救台湾严重的空气污染吧。

**

话说回来，在东北角大量烧干净的煤**的最大好处，大概是南北的空气污染终于可以平衡，以后也不会有人抱怨政府，就算全推给境外污染也没人怀疑，否则现在想诬赖别人才发现污染源都是从石头里蹦出来的——干净的煤真是功德无量啊（紧酸）。

根据我国国民健康署（简称国健署）向民众提出的建议，我们应该从日常生活中尽量减少燃烧行为，避免人为产生 PM2.5 暴露，并减少耗能行为以降低 PM2.5 排放。国健署更提出 6 点指导，让民众从一般生活中的食、衣、住、行、育、乐著手改变，就能大家一同减少空气污染，更能保护健康与爱护地球，包括：

1. 食：多选择水煮、清蒸方式烹调的食物，少油炸少煎炒，可以减少排放污染空气的气体，而在烹煮食物时更应开启抽油烟机，减少暴露在PM2.5的威胁下。
2. 衣：多选择天然纤维和环保材质衣物，例如纯棉，少穿石化原料制成之化学合成纤维衣物，例如始祖鸟的 GoreTex 外套（误）。
3. 住：多绿化环境、节约用电，使用环保建材以及不锈钢类厨具，不在开放式空间吸烟。
4. 行：多搭乘公共运输工具以及骑脚踏车和健走，减少开车骑车就能避免废气排放及消耗能源。
5. 育：多了解空气污染及自我防护知识（例如出门戴 3M 口罩），少纸张浪费，可使用再生纸或推动无纸电子化，例如使用亚马逊的 Amazon Kindle 电子阅读器取代纸本书籍。
6. 乐：多参与学校和环保团体所举办的环保活动，改变传统祭拜方式，如在宗庙庆典时减少焚香与烧纸钱，可减量、集中焚烧并使用环保炮竹。

另外，国民健康署专家提出自我保护的 3 种策略，让民众在空气品质不良的情况下可以自我保护，包括：

1. 当空气品质不良时外出可正确戴上口罩，且由户外进入室内时，记得洗手洗脸、清洁鼻腔，并适当关闭门窗，以减少细悬浮微粒（PM2.5）之暴露。
2. 减少在户外活动时间，或改变运动型态避开交通高峰时段及路段，尤其是老人及儿童，或慢性呼吸道疾病患者。
3. 生活作息规律，多运用大众运输工具、自行车及步行，适当运动，维持身体健康状态。

若因大气扩散条件不佳因素影响，导致细悬浮微粒（PM2.5）浓度偏高，造成空气品质不良，并且让你产生不适感，例如眼痛、咳嗽或喉咙痛等，应避免户外活动及体力消耗。尤其是敏感性族群，如孩童、老年人以及患有心脏、呼吸道及心血管疾病的成人，更需避免体力消耗，尽量以室内活动为主；有气喘的人也需要多加留意，可能需增加使用吸入剂的频率。

如果你对现在的户外空气品质有疑虑，可随时查看行政院环保署架设的「空气品质监测网」网站，里头详实纪录全国各地的空气品质即时状态，每个县市都有数个观测站可提供资料，让民众可以依照当地空气品质实施防范措施。

延伸阅读：空气污染中常见的「PM」 代表什么意思（PM2.5、PM10、PM50）？