让跑步速度变更快，靠一条橡皮筋对脚掌简单加工就能提升跑速的秘技

日本节目《天才生活家》的一个单元，收集坊间盛传可以让运动员在竞赛跑步时瞬间变得更快速的 5 种方法秘技，让跑者在运动会或短跑比赛上可以跑出更好的成绩。例如当跑者准备最后一小段冲刺加速时大声吼叫提高士气可以让速度更快 —— 不过这招没用。

节目制作单位找来运动员进行实验，发现这 5 种方法中唯一可以有效提升跑者跑步速度的方式其实只有一个：「在脚掌上绑一条橡皮筋」。实验结果让人惊讶，原本跑速在 7.7 秒的人，绑上橡皮筋后可以提升跑速到 7.3 秒，

不过这条橡皮筋可也不是随便乱绑就可以了，背后其实是有运动医学根据的。

请参考下面示意图，一只脚掌可以绑一条，把橡皮筋套进脚掌后，一端卡在后脚踝上，另一端沿著脚掌正面往前拉时转一圈，再套入大拇指里。

根据节目找来的运动训练专家指出，这种橡皮筋绑法对于提升跑步速度会有效的原因，是因为脚底板靠近拇指下缘处有一个称作「拇指球」的部位。

当运动员在平常跑步状态下，会因为意识到拇指球的存在，在跑步时过度用力在该部位，而多余的输出代表的就是更长时间的动作。不过只要依上述方法绑上橡皮筋后，就能减少拇指球对运动员脚底感受的影响，用更小的力量去跑步，就能让跑者进而发挥出更快的跑速。

由于这种小技巧非常容易就能实施，和运动弹性绷带（肌内效贴布）类似。在跑步前先绑好后穿上袜子和鞋子就能轻松让跑步速度提升，对于运动会或是运动比赛的短跑项目运动员而言可以说是相当显著的进步，实在值得大家下次尝试看看。