冬季保養／天冷窩在家，預防老人在這 2 個地方容易跌倒！

本週氣溫直直落，根據中央氣象局氣象預報資料顯示，週末兩日氣溫甚至會下探13度低溫，家中有高齡長者的朋友一定要因應此低溫的迅速變化[1]，替家人做好保暖防寒工作，減少心臟血管疾病的突發狀況。

由於高齡長輩的週邊血液循環及神經肌肉系統反應較緩，容易因為姿勢改變而造成重心不穩或低血壓，增加跌倒風險。根據衛生福利部國民健康署（以下簡稱健康署）在102年所做調查，65歲以上長者自述過去一年曾發生跌倒比率為16.5%，而且最近一次發生跌倒地點，有56.3%發生在住處內。

在住處內最常發生跌倒的前二個地點，第一位為在家具旁佔23.7%，第二位為浴室、淋浴間或廁所等佔12.3%。

要提前預防長輩在居家生活中跌倒，大家要特別注意下列兩件事項：

一、下床或起身動作要緩慢，先在床邊稍坐片刻，以防發生姿態性低血壓而跌倒。

提醒服用多種藥物者，若出現頭暈、肌力減弱、步履不穩等狀況，需要與醫師討論以降低跌倒風險。

二、居家環境要注意照明，長輩平常行徑路線也要主動清除障礙物，地面要維持乾燥，浴廁要能防滑有扶手。

樓梯要裝欄杆及防滑扶手，樓梯坡度要適中，階梯面要寬闊，階梯的高度（階高）不能太高，階緣設置止滑條，且階梯面與階高面的顏色應呈對比。

延伸閱讀

[1] 冬天保養／高齡長者日出而做，日落而息，外出運動注意氣溫變化！

[2] 健康知識／慢性病患和高齡長輩在冬天運動要注意這 4 件事。